Мама, папа, я - здоровая семья Сайт о семейной медицине сегодня. В здоровой семье — здоровый дух!
Понятие "здоровье"
Наличие здоровья констатировать просто, хотя определить здоровье как понятия сложно. В преамбуле Устава Всемирной организации.. >>Что такое бессонница?
Бессонницей эксперты называют неспособность человека уснуть или находиться в состоянии сна на протяжении ночи. Многие иногда.. >>Права больного
Проведение клинических испытаний лекарственных средств без письменного согласия больного или его законного представителя, и..>>Теория. К.Анохин
Принципиальные черты выдвинутой Анохиным теории функциональных систем была изложена так: можно констатировать наличие фактора.. >>
Закаляем собственный организм |
06-04-2024 |
Основные факторы закаливания - солнце, воздух и во-да. Разумное использование поможет вашему организму привыкнуть к изменениям внешней среды и выработать не-восприимчивость к простудным заболеваниям, повысит работоспособность.
Правильному физическому развитию и укреплению здоровья способствовать соблюдение главных правил закаливания.
1. Закаляйте организм систематически - каждый день про-чение длительного периода.
2. Условия и дозирования меняйте постепенно. Водные и воздушные операции начинайте летом и продолжайте в осеннее время и зимой, постепенно снижая температуру воздуха и воды.
3. Приучайте организм к систематическому влиянию по-дразникив различной силы. Для этого находитесь на ветру, на солнце, в воде разной температуры.
4. Разнообразьте загартовувальни средства. Меняйте холодовые раздражители тепловыми и наоборот, применяя в комплексе солнечные, водные и воздушные операции. Сочетай-то загартовувальни мероприятия с физическими упражнениями.
Загартовуючись солнечными лучами, следуйте следующим требованиям:
1. Принимайте солнечные ванны на дворе, балконе, Поблете-зу реки, озера, моря, на лесной лужайке подобное.
2. Лучшее время для солнечных ванн - с 8 до 10 часов в южных районах и с 10 до 12 часов - в средней полосе, тоже полезны солнечные ванны после 16 час.
3. Принимайте солнечные ванны ч/з 1-1,5 часа после еды, не принимайте их на голодный желудок.
4. Находясь на солнце, надевайте белым ка-пеленкой или шапочкой.
5. I-е солнечные ванны принимайте 4-5 мин, постепенно увеличивая их до 35-40 мин.
6. Принимайте солнечные ванны попеременно в положении лежа и в движеньи (бег, подвижные игры).
7. Чередуйте солнечные ванны с купанием. После купания непременно вытирайтесь полотенцем насухо. Купаться нередко не рекомендуется.
8. После солнечных ванн и купания отдыхайте в тени.
9. При I-х признаках недомогания (плохое самочувствия, сердцебиение, чувство тошноты, головная болезненность) при-Пиня принятия солнечных ванн.
10. Раз в неделю делайте перерыв в приеме желтого-ных ванн.
11. Солнечные ванны запрещены подросткам с повышенной нервной возбудимостью при острых формах туберкулеза легких, туберкулеза костей и суставов.
12. Не находитесь долго на солнце, это может привести к солнечному ожогу или удара.
12 |
Другие статьи по теме:
Понятие "здоровье" Демографические проблемы в мире Состав слюны, ее роль в пищеварении. I-я помощь при кровотечениях МЕТОДЫ ИЗУЧЕНИЯ ЗАДАЧ ЦНСДобавить комментарий:
Сегодня читали:
При изыскании функционального состояния ЦНС применяются разные методы, в частности и простые, основанные на наблюдении за реализацией задач ЦНС: сенсорной, вегетативной и двигательной. Используются методы изучения состояния высшей нервной работы (ВНД), в частности методы, которые оценивают способность человека к выработанных условных рефлексов, методы оценки высших психических задач - мышления, памяти, внимания.
Вестибулярный анализатор производит функцию равновесия тела как в состоянии покоя, так и в ходе движенья. Рецепторы, размещенные в преддверии (отолитовой прибор), отвечающие за координацию тела в состоянии покоя (статику), а рецепторы полукружных протоков (ампулярных прибор) отвечают за координацию тела в ходе движенья (кинематику).
Феодальный строй установился в разных странах мира в разные исторические сроки. Этот процесс перехода от рабовладения к феодализму протекал в специфических для каждой страны формах.